يظن بعض الناس أن المشي بعد تناول وجبة دسمة يخفف من التخمة،
ولكن خبراء القلب يقولون إن المشي قبل تناول الطعام يعطي نتيجة
أفضل من المشي بعده .
وأوضح باحثون من جامعة غلا سكو أن المشي قبل تناول الطعام
يخفف من الاضرار التي يكتسبها الجسم من الدهون التي يتم تناولها
ضمن الوجبات الدسمة ، ويضيفون أن المشي مدة 90 دقيقة يقلل من
مستويات الدهون في الدم ويحسن من أداء الأوعية الدموية .
وقد قارن الباحثون بين 10 من الرجال متوسطي العمر وبين مجموعة
مماثلة من الاشخاص النحاف ، بهدف معرفة تأثير تناول وجبة تحتوي
على أطعمة دهنية في أفراد العينة ، وكان الفرق بين تناول كل وجبة
واخرى أسبوعآ كاملآ .
وفي مساء الليلة التي سبقت التجربة الاولى ، مشى كل فرد من المجموعة
مدة 90 دقيقة وقد استفاد من المشى النحاف والبدينون ، حيث انخفضت
مستويات الجلسريدات الثلاثية ( دهون الدم ) بينهم بنسبة 25 0/0 ، وذلك
قبل تناولهم للوجبةوبعدها ، كما تحسن أداء الجدار المبطن للأوعية الدموية
بنسبة 25 0/0 قبل تناول الوجبة ،و 15 0/0 بعدها .
( الجدار المبطن يوفر حماية للأوعية الدموية من تراكم ترسبات الدهون داخلها ).
ويفسر الباحثون هذا التأثر الكبير بأن المشي يعمل على تحسين عملية تمثيل
الغذاء ، خصوصآ الدهون ، حيث توفر فترة مشي واحدة فوائد للجسم تستمر
24 ساعة على الاقل .
ويعتقد الباحثون أن نصف ساعة من المشي تكفي لإحداث التأثير ألمفيد أيضآ ،
علمآ بأن لهذه الفائدة علاقة مباشرة بكمية السعرات التي يحرقها الجسم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق